Päevaplaan ja bioloogiline kell

Kuidas inimese sisemine kell käib?
Kell 6.00 hommikul heliseb sisemine äratuskell, lõokesed on eriti tulvil energiat. 18.00 on kehatemperatuur päeva kõrgeim, alkohol töödeldakse ära kõige kiiremini.

Kell 7.00 hommikul võiks tugeva eine süüa, need kalorid annavad jõudu, ega lähe rasvaks. 19.00 vererõhk langeb, nahk reageerib igasugusele hoolitsusele eriti tänulikult.

Kell 8.00 hommikul on valutundlikkus kõige väiksem, järgnev tund aega on parim aeg arsti külastamiseks. 20.00 õhtul on kõrgpunkt meeleorganitele, tuleks nautida kulinaarseid ja kultuurilisi meelelahutusi.

Hommikul kell 9.00 on veresooned ahenenud, tuleks säästa oma südant, ei tohiks suitsetada. Sel kellaajal tehtud kaitsesüstidel on vähem kõrvalmõjusid. 21.00 õhtul on aeg, millest alates magu enam midagi ei seedi, mistõttu einestada pole enam mõtet (see on pigem kahjulik).

Kell 10.00 hommikul on parim aeg kõige tähtsamate asjade korraldamiseks. Kõne- ja mõtlemisvõime ning ka mälu funktsioneerivad optimaalselt. 22.00 õhtul on totaalne kurnatus, kes nüüd veel töötada tahab, vajab palju hapnikku.

Kell 11.00 hommikul talub süda hästi koormust ja aju on saavutamas kõrgvormi. 23.00 õhtul vajab organism rahu. Kehatemperatuur, pulss ja vererõhk langevad.

Kell 12.00 päeval on maos suur happesisaldus, seega on õige aeg järgmise tunni jooksul lõunat süüa. Ajul napib hapnikku. 24.00 öösel töötleb aju ümber päevaseid muljeid, nahk uueneb, uni on kõige kosutavam. Enamus lapsi sünnib öösel 24.00- 4.00 vahel.

Kell 13.00 päeval on vorm madalseisus, järgneva tunni jooksul on abi väikesest jalutuskäigust või iluunest. Öösel kell 1.00 on suurenenud valutundlikkus, mis võib isegi unest äratada. See on aktiivne unenägude aeg.

Kell 14.00 pärastlõunal on hea aeg hambaarsti juurde minna, tuimestus mõjub kauem, valu on vähem tunda. Öösel kell 2.00 on absoluutne madalpunkt, kes peab sel kellaajal autoga sõitma, peab väga ettevaatlik olema. See on ohtlik aeg, sest inimene näeb ja reageerib väga aeglaselt.

Kell 15.00 pärastlõunal on teine kõrgpunkt, ette võib võtta loomingulist lähenemist ja kannatlikkust nõudvad tööd. Kell 3.00 öösel mõjutab hormoon melatoniin, mis toob pähe raskeid mõtteid.

Kell 16.00 pärastlõunal muutub vereringe hoogsamaks, ideaalne aeg on sportimiseks ja jõutreeninguteks. Öösel kell 4.00 on uni väga kerge, sest organismi paisatakse stressihormoone.

Kell 17.00 pärastlõunal kulutab inimene palju hapnikku, tuleb tube tuulutada. Rasv seedib eriti hästi. Hommikul kell 5.00 lagundavad neerud mürkaineid kõige halvemini.

Õpilastel on parim aeg koduseid õppetükke teha 16.30 – 18.00.

Tähtsamate tööasjade ajamiseks on parim aeg hommikupoolikul 10.00 – 12.00.

Kõige intensiivsemalt hingavad kopsud 16.00 – 18.00

Parim meisterdamise ja loovuse aeg on 15.00 – 16.00

Parim aeg tutvumiseks on 9.00 ja 10.00 vahel, siis on inimesel kõige tugevam käesurve.

Ravimeid võtab organism kõige paremini vastu kella 9.00 ajal hommikul.

Lihased on kõige töövõimelisemad 13.30

12.00 – 13.00 on parim lõunasöögi aeg, sest tekib kõige rohkem maomahla.

Öövahetuses töötavatele inimestele on parim aeg einestamiseks 3.00 ja 4.00 vahel.

Kopsud hingavad kõige intensiivsemalt 18.00 – 19.00

Maitsmis-, kuulmis- ja haistmismeeled on kõige tundlikumad 17.00 – 19.00 vahel

Kõige intensiivsemalt kasvavad küüned ja uueneb inimese nahk 16.00 ja 18.00 vahel.